Hayatın akışı içerisinde sürekli bir koşuşturmaca içindeyiz. Bir yerlere varmak, bir şeyleri elde etmek adına hızlıca ilerliyoruz; hedeflerimiz ve beklentilerimiz var. Kendi kendimize koyduğumuz yüksek çıtalar ve toplumun dayattığı normlar arasında çoğu kez şu anı yaşamayı göz ardı ediyoruz. Geleceğe dair duyduğumuz endişe içimizde yavaş yavaş büyüyor. Zihnimiz sürekli “ya olmazsa”, “ya başaramazsam” gibi düşüncelerle meşgul oluyor.
Tam da bu noktada size bir soru yöneltmek isterim: “Sizin için başarı gerçekten ne anlama geliyor?” Peki ya huzur ve mutluluk? Hayatınızda başarı ile mutluluğu nasıl bir dengede tutuyorsunuz?
Genellikle başarı, maddi ölçütlerle tarif edilir; iş hayatında yükselmek, belli bir gelir düzeyine ulaşmak ya da toplumda bilinir olmak gibi… Elbette bunlar değerli. Ancak gerçek doyumu yalnızca bunlar sağlamaz. Başarı, iç huzur ve mutlulukla birleştiğinde gerçekten anlam kazanır. Çünkü sizi derinden tatmin etmeyen bir başarı aslında sizin değildir. Peki, başarı ile mutluluğun dengesini kurmak ve gelecek kaygılarımızı azaltarak anın tadını çıkarabilmek için neler yapabiliriz?
İşte yaşamınıza dahil edebileceğiniz, sade ama etkili bazı kişisel dönüşüm adımları:
1. Anda kalma farkındalığı (Mindfulness) : Günde 5-10 dakikanızı sessiz bir ortamda geçirerek yalnızca nefesinize odaklanın. Nefes alıp verirken bedeninizdeki hislere kulak verin. Bu egzersiz zihinsel gürültüyü susturur ve içinde bulunduğunuz anın kıymetini fark etmenize yardımcı olur.
2. Duygularınızı kağıda dökün : Sizi zihinsel olarak meşgul eden düşünceleri yazıya aktarın. Aklınıza ne geliyorsa, yargılamadan yazın. Ardından yazdıklarınıza bakın ve şu soruyu sorun: “Bu endişelerin kaçı gerçek olacak?” Göreceksiniz ki çoğu, yalnızca zihninizin yarattığı kuruntulardır.
3. Günlük küçük keyif anları oluşturun : Her gün kendinize ufak mutluluklar armağan edin. Sevdiğiniz bir içecek, kısa bir yürüyüş, ya da favori şarkınızı dinlemek gibi… Bu küçük ritüeller yaşamınıza huzur ve renk katar.
4. Şükran pratiği yapın : Gün sonunda, o gün size iyi gelen üç şeyi not alın. Küçük ayrıntılar olabilir; biriyle ettiğiniz tatlı bir sohbet, güneşli bir hava ya da leziz bir yemek gibi… Minnettarlık, sizi anın içine çeker ve memnuniyet hissinizi artırır.
5. Yaşam amacınızı ve önceliklerinizi gözden geçirin : Başarı peşinde koşarken kendi değerlerinizi unutmayın. Kalıcı doyum, ruhunuza uygun bir yaşam sürdüğünüzde ortaya çıkar. Kendinize şu soruyu yöneltin: “Benim için gerçekten önemli olan nedir? Neye hizmet ediyorum?” Bu sorular size dengeli bir yaşamın pusulasını sunar.
Unutmayın, yarınlar bugünü nasıl yaşadığınıza bağlıdır. Hayatın kontrolü sizin elinizde ve en büyük gücünüz, tam da şu anda mevcut. Başarı ile mutluluğun dengesini kurmak, gerçek doyumun anahtarıdır. Her zaman “şu anı” yaşayın ve hayatın sunduğu küçük mucizelere kalbinizi açın. Çünkü hakiki başarı, varlığınızın farkında olmak, yaşamı derinden hissetmek ve kendinize iyi gelen yolu seçmektir.
İç huzurla dolu, bereketli bir hayat sizinle olsun…
