Her sabah alarm çalmadan dakikalar önce uyanıyorsanız, bu bir tesadüf değil; vücudunuzun harika işleyen biyolojik saatinin bir sonucudur. Bilimsel adıyla sirkadiyen ritim, beynimizdeki hipotalamus bölgesinde yer alan “suprakiazmatik çekirdek” tarafından yönetilir ve 24 saatlik döngülerle vücudumuzun birçok hayati fonksiyonunu düzenler. Uyku ve uyanıklık döngüsü de bu sistemin en dikkat çekici yönlerinden biridir.
Güneş ışığı, bu ritmin en önemli belirleyicisidir. Sabah saatlerinde ışığın etkisiyle kortizol seviyesi yükselir; bu da vücudu uyanmaya hazırlar. Aynı zamanda vücut ısısı artar, kalp atışı hızlanır ve enerji düzeyi yükselir. İlginçtir ki, düzenli bir uyku programına sahip olan kişilerde bu sistem o kadar hassas işler ki, kişi alarm kurmadan bile her sabah aynı saatte uyanabilir.
Biyolojik saatimizin bu kadar düzenli çalışabilmesi, yaşam kalitesini doğrudan etkiler. Daha dinç uyanmak, gün içinde daha verimli olmak ve genel ruh halini dengelemek için sirkadiyen ritme uygun bir yaşam tarzı benimsemek büyük önem taşır.
