Akıllı telefonlara 7/24 bağımlı olmanın ciddi dezavantajları var. Kafanızı hiç kaldırmadan sürekli boyun eğik şekilde ekrana bakmak kas gerilimine, disk problemlerine, sinir tutulmasına neden olabiliyor. Boynun sürekli ileri doğru eğik şekildeki duruşu, omuz, baş ve kol ağrılarına, boyun bölgesinde kırışıklıklara, gıdı sarkmasına, köprücük kemiğinde buruşmaya ve duruş bozukluğuna sebep oluyor. Genellikle 18 – 60 yaş arası görülen Tech Neck rahatsızlığının önüne geçmek için 7 yöntem uygulanabilir. Ekrana bakma sürenize limit koyun. Ekrana bakarak uzun süre geçirmek zorundaysanız, ara vermek faydalı olacaktır. Her 15-20 dakikada bir 3 dakika ara verme alışkanlığını geliştirmek duruşunuzu düzeltecektir. Tablet ya da telefon tutucu boynun eğilme ve vücudun ileri doğru bükülme oranını düşürecektir. Koltuğunuzu baş desteği olan bir koltukla değiştirin ve telefon, tablet veya bilgisayarla uğraşırken başınızın baş desteğine yaslandığından emin olun. Başınızın arkasının baş desteğine denk gelmesi demek, vücudun yanlış bir pozisyonda bükülmediği anlamına gelir. Dik bir şekilde dururken başınızı sırasıyla öne, arkaya, sağa ve sola yatırın. Her yatırmadan sonra bir sonraki harekete geçmeden önce dik pozisyona geri dönün. 1-2 saniye bekledikten sonra bir sonraki harekete geçin. Örneğin, başınızı önce öne yatırın, esneyin ve dik duruma geri dönün; 1-2 saniye bekledikten sonra başınızı geriye yaslayın ve aynı hamleleri tekrar edin.
